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体脂肪の理想値とは？健康と美容の違いから年代別目標まで完全ガイド

体脂肪率の理想値は健康目的と美容目的で異なります。本記事では、男女別・年代別の理想値、体脂肪を適正に保つための5つの方法、よくある疑問への回答を詳しく解説。科学的根拠に基づいた実践的なアドバイスで、無理なく理想の体型を目指せます。